Lifestyle

Manfaat Meditasi yang banyak tidak diketahui

×

Manfaat Meditasi yang banyak tidak diketahui

Sebarkan artikel ini

Manfaat Meditasi yang banyak tidak diketahui


MEDIANE ONLINE
– Jika Anda penggemar berat rutinitas kesehatan, kemungkinan Anda telah mempertimbangkan untuk menambahkan meditasi ke dalam rangkaian kebiasaan sehat Anda.

Kedengarannya sangat menyenangkan untuk duduk, memejamkan mata, dan menenangkan pikiran Anda.

Tetapi ketika Anda benar-benar mencobanya, saat itulah Anda mungkin mulai merasa frustrasi dengan pikiran berputar dan kurangnya apa yang disebut “kedamaian batin” itulah sebabnya mengapa mengikuti beberapa tips meditasi untuk pemula adalah kuncinya.

“Meditasi adalah tindakan memfokuskan pikiran pada satu hal pada satu waktu untuk membawa rasa tenang, relaksasi, dan meningkatkan perhatian dan kesadaran,” Dr. Julia Kogan, PsyD, psikolog kesehatan dan spesialis stres, mengatakan kepada Bustle.

Tetapi karena menjalani kehidupan yang penuh tekanan adalah hal yang biasa di mana Anda terus-menerus melakukan sejuta hal sekaligus dan memiliki daftar tugas yang tidak pernah berakhir dia mengatakan mungkin sulit untuk tiba-tiba membuat perubahan dan memusatkan diri saat bermeditasi.

Namun, itu sangat berharga untuk semua rasa sakit yang tumbuh yang mungkin Anda alami saat Anda mengembangkan rutinitas meditasi atau mencobanya untuk pertama kalinya. 

Latihan mindfulness telah lama menjadi bahan utama di dunia kesehatan untuk alasan yang baik: Ini menawarkan banyak manfaat meskipun sangat sederhana.

“Meditasi telah terbukti mengurangi tingkat stres, meningkatkan kualitas tidur, meningkatkan perhatian dan fokus, dan meningkatkan produktivitas,” kata Kogan.

Dia merekomendasikan bereksperimen dengan berbagai jenis meditasi dan konsisten sampai terasa lebih alami.

>>> Ikuti Berita dan Artikel Idpost.co.id di Google News