IDPOST.CO.ID – Nyaris 500 juta orang di penjuru dunia berisiko alami keadaan kronis seperti penyakit jantung dan diabetes pada tahun 2030 menurut studi baru yang sudah dilakukan oleh Organisasi Kesehatan Dunia (WHO).
Baik sakit jantung atau diabetes sama-sama dapat membuat pasiennya berisiko alami sakit krisissampai mati muda. Resikonya akan semakin tinggi bila mereka tidak tingkatkan kegiatan fisik.
Beberapa periset menemukan minimnya kegiatan fisikdapat membuat rugi dunia US $ 27 miliar / tahun dan bisa menjadi US$300 miliar secara keseluruhan di tahun 2030. keadaan akut yang terjadi sebagai akibat karena faktor genetik, lingkungan dan sikap.
“Negara agar lebih serius tingkatkan mewujudkan peraturan untuk memberikan dukungan orang supaya lebih aktif lewat jalan kaki, naik sepeda, olahraga, dan kegiatan fisik yang lain,” kata Tedros Adhanom Ghebreyesus, Direktur Jenderal WHO, dalam tayangan jurnalis organisasi itu.
Untungnya, ada cara-cara simpel dan aman untuk mengurangi resiko penyakit jantung dandiabetes. Berikut pemaparannya yang direferensikan WHO:
1. Menari atau bergerak
2. Jalan naiki tangga Anda
3. Lakukan tugas rumah tangga seperti sapu
4. Menggunting rumput atau membersihkan pelataran rumah
5. Turunkan duduk dan tiduran
Sebagai standar, WHO mereferensikan jika orang dewasa berumur 18 sampai 64 tahun beraktivitas fisik intensif sedang seperti sapu sepanjang minimal 2,5 jam sampai 5 jam /minggu.
Pada saat itu , mereka yang berada dalam barisan umur yang serupa harus menuntaskan minimal 1 jam 15 menit sampai 2 jam dan 30 menit untuk beraktivitas fisik yang berat dalam satu minggu, seperti lari dan olahraga .
“Orang dewasa harus memulai dengan aktivitas fisik dengan jumlahkecil, dan dengan tahapan tingkatkan frekwensi, intensif, dan durasi waktu dari hari ke hari,” tutur WHO.
