IDPOST.CO.ID – Penyakit kolesterol sekarang ini bukan hanya serang mereka yang telah berumur lanjut, tetapi banyak yang masih berumur muda juga sudah merasakan kolestrol.
Kolesterol pada umumnya karena pola hidup yang kurang sehat dan makanan tinggi lemak. Minimal, ada banyak makanan yang berkadar kolesterol tinggi yang wajib dijauhi.
Adapun, batasan kolesterol harian yang disarankan yakni sejumlah 2 00 sampai 300 mg/hari. Berikut beragam tipe makanan yang dilarang danjumlah kolesterolnya per 100 g , yang dikutip dari berbagai sumbe:
Baca juga : Begini Cara Mengetahui Tanda-tanda Terkena Kolestrol
- Otak sapi, 3.100 mg
- Jeroan, 3.100 mg
- Otak kambing, 2.559 mg
- Kuning telur, 2.307 mg
- Daging sapi berlemak, 1.995 mg
- Telur bebek, 884 mg
- Telur puyuh, 844 mg
- Caviar (telur ikan ), 588 mg
- Ati ayam, 584 mg
- Daging bebek dengan kulit, 515 mg
- Daging kambing, 462 mg
Selain itu makanan yang betul-betul harus dijauhi , ada banyak makanan yang bisa dimakan tetapi pada jatah terbatas atau kecil. Inisupaya tidak melewati batasan kolesterol harian.
Baca juga : Temuan Baru, Obat Ampuh Tekan Sakit Jantung dan Kolestrol
Berikut beragam makanan yang penting terbatasi dibarengi kandungan kolesterolnya per 100 g :
- Cumi-cumi, 260 mg
- Mentega, 256 mg
- Makanan cepat saji, 235 mg
- Biskuit, 221 mg
- Udang, 161 mg
- Belut, 161 mg
- Cokelat, 140 mg
- Keju 123 mg
- Susu, 116 mg
- Es krim, 92 mg
- Kerupuk, 89 mg
- Kerang, 67 mg
- Kepiting, 42 mg
Itulah sejumlah makanan yang harus dihindari agar terhindar dari penyakit kolestrol
